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            元宵節團團圓圓吃湯圓 孕產婦兒童千萬別貪多

              明天就是正月十五元宵節了,過完元宵新年就算過去了。元宵佳節最傳統的保留節目就是全家人在一起吃湯圓,“湯圓”與“團圓”字音相近,象征著團團圓圓,和睦相處。不過對于身懷六甲的準媽媽和年齡還小的孩子們來說,吃湯圓要格外注意,要安全健康享受美味的湯圓,媽媽們可要多提點神。
              元宵吃湯圓孕媽有講究
              有的準媽覺得湯圓太甜太膩不易消化,對胎寶寶不好,絕口不吃湯圓,有些準媽則完全拜倒在美味的湯圓之下,一顆接著一顆吃得正歡。其實,孕媽是可以適當少量吃點湯圓的。
              湯圓一般是由糯米制成,糯米有補養氣血、滋養脾胃的功效,尤其現在天氣乍暖還寒,適量吃點糯米還可以御寒。此外,糯米還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷后氣短乏力等癥狀。
              傳統湯圓中包裹的芝麻、花生等堅果類餡料,也是營養豐富、保健身體的食材,可以為孕媽補充能量。
              盡管如此,孕媽還是要節制食用湯圓的量。雖然制成湯圓的糯米有營養,但是糯米淀粉含量較高、粘性高、不容易消化,對于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的準媽媽,建議不要吃湯圓。
              而且湯圓中的餡料大多甜到發膩,許多湯圓餡中都加入過多的糖分和油脂,所以熱量和糖分都很高,所以體重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的準媽,都應該暫時戒口,遠離湯圓。
              孕婦吃湯圓注意事項
              孕媽要吃湯圓的話,首先應該控制食量。一次吃兩個湯圓就差不多了,懷孕后,消化功能問題會經常找上準媽媽,如果這時在不控制量,很容易就會出現消化不良和胃部不適的問題。
              其次孕媽應該注意吃湯圓的方式。包餡的湯圓雖然美味些,可熱量也很驚人。四顆芝麻湯圓的熱量相當于一碗飯,新派的油炸湯圓的熱量就更高了。而無餡小湯圓大約四十顆才等于一碗飯的熱量,所以孕媽盡量食用無餡湯圓代替餡料湯圓。另外,吃湯圓時最好不要同時攝入其他高糖食品,所以配湯圓的湯底最好用清水。
              吃湯圓的時間也有講究。孕媽盡量不要在三餐正餐中吃湯圓,更不能將湯圓作為宵夜,吃湯圓的時間最好選擇在加餐時間段,上午九點十點或者下午點心時間都可以。如果有條件,準媽可以吃完湯圓休息一下后散步,促進消化。
              寶寶吃湯圓注意事項
              家中有小寶的爸媽們如果想讓孩子嘗嘗湯圓的味道,那就要多個心眼了。一般建議3歲以內的小朋友不要吃湯圓。除了小朋友的腸胃難以消化糯米和高糖高油餡料外,還有一個吞咽的問題。由于糯米比較黏,孩子很可能將湯圓粘在食道而阻塞呼吸道。
              另外,有些湯圓的餡料中會有果仁,3歲內的孩子不容易嚼碎這些果仁,一方面對消化不利,另一方面還會有被噎到的危險。3歲以上的孩子在吃湯圓的時候媽媽們也要多加注意。學齡前的小朋友消化功能還很弱,吞咽發反射功能發育得還未完善,所以媽媽在喂小孩子湯圓時,最好分成1/3或1/4吃,嚼爛吞下后再吃第二口,不要吃得太急太快,更不能一邊吃一邊玩。此外,患有呼吸道疾病的孩子也盡量不要吃湯圓,避免加重病情。
              一旦發生卡喉的情況,可以采用“海姆立克法”急救,也就是先從背后環抱患者,握拳抵住其肋骨下緣與肚臍之間,再向上推壓以增加氣管壓力,將喉頭食物排出。同時立即將患者送往醫院,切不可大意。
              “三高”人群吃湯圓也要慎重
              高血糖、高血壓、高血脂等“三高”人群,冠心病、急性胃腸炎患者都應少吃元宵,以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人也應盡量少吃元宵,監護人要特別留意其別被元宵卡住食管、氣管。
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