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            產后如何科學坐月子?

              自我參加工作以來,經常遇到一些生完孩子的產婦因產后高熱或傷口愈合不好回來復查,不管什么季節,甚至盛夏期間,她們穿著棉拖鞋、戴著帽子捂得嚴嚴實實來醫院就診,摘去帽子,脫去外衣,頭發濕漉漉的,身上汗津津的??匆娺@種情況,我既氣憤又心疼,出院前的千叮嚀萬囑咐,卻不抵家里婆婆、母親的一句“都是為你好”。很多產婦產后出院時都會詢問醫生回家坐月子的注意事項,但醫生們給出的答案大多與家里的老人家所說的背道而馳,那么到底該如何坐月子?坐月子期間應該注意哪些事項呢?
              其實我們俗話說的“坐月子”,醫學術語叫產褥期,是指全身與生殖器官所產生的變化在產后逐漸恢復正常,這一段時間大約需要6-8個星期。這段時間我們產婦不僅要需要休息,還需要正確的護理自己的身體,下面我們來簡單介紹一下,如何科學坐月子?
              首先,產婦需要有個良好的休息環境,要房間內要注意通風。即使在冬季也要有一定時間開窗通風,保持空氣清新,但要注意避免直接吹風。其次,產后陰道有惡露排出,根據個人情況不同,排出時間長短也不一樣,一般4-6周排干凈,在此期間要注意保持外陰部清潔,用溫開水清洗外陰,勤換內褲及護墊,以免造成感染。另外那些在“月子里不能洗頭、不能洗澡”的舊習慣應當果斷破除。因為產后皮膚排泄功能旺盛,出汗較多,必須勤換衣衫,勤擦身,注意個人衛生,嚴禁在盛夏把自己裹得密不透風,體內熱氣不能排出,容易產后發熱,不排除有產褥期高熱及產褥期感染可能。據媒體公開報道,僅在去年全國已發生多起產婦坐月子中暑乃至身亡的事件。
              第二,就是大家都很關注的飲食問題。剛生完孩子,此時產婦的狀態是虛不受補,由于分娩時體力消耗大,身體內各器官要恢復,產婦的消化能力減弱,又要分泌乳汁供新生兒生長,所以恰當的飲食非常重要。由于,產婦每日所需熱量非常高,需要補充蛋白質和脂類,比如瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類,且產后兩三天內不要吃不易消化的食物,應以流質、半流質食物為主。還需要補充鈣、鐵等礦物質、維生素等。從科學角度講,月子里的飲食應清淡適宜,多飲水、多食用新鮮蔬菜瓜果,保持大便通暢;調味料如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒等應少于一般人的量,且食鹽的用量亦應根據具體情況而定,如果產婦水腫明顯,產后最初幾天以少放食鹽為宜。在月子里身體康復過程中,有許多惡露需要排出體外,產傷亦有淤血停留,禁食用酒、人參、當歸、鹿茸等補血活血食物及藥材,如食用進補食物則有利于血行而不致血凝,容易引起晚期產后出血等可能。
              最后,因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其在冬季,天氣寒冷陽光不足,產后抑郁癥較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散。因此,產前學習一些產褥期知識,產后盡早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。
              以上為產婦姐妹簡單介紹了這些常見的問題,我希望每位產婦能夠好好的科學的坐月子,不要因為一些陳舊的風俗習慣和傳統的陋習而讓自己的身體和心理受到傷害。有什么疑問或者不適,請盡快來醫院咨詢醫生,媽媽的健康關系到全家的幸福。
             
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