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            久坐對身體有7大危害 遠不止發胖這么簡單

              近日我看到一篇英文短文叫“久坐有哪些危害?”說的是“坐著將會慢慢把你殺死”!在很多人的潛意識中,如果工作是坐辦公室,不用日曬雨淋,比起一些戶外工作者算得上是體面幸福。但是,已有眾多研究表明,久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一,全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關。這個結論讓我認認真真觀察了我目前的工作狀況,反思我們的習慣真是在慢慢消磨我們的生命!那我們來看看久坐到底對我們有哪些危害?
             
              1、對脊柱、骨骼功能:久坐使頸肩腰背持續固定在同一個姿勢,椎間盤、棘間韌帶壓力增大,周圍軟組織的血液循環受阻,脊柱變形,出現頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛、俯仰轉身困難,圓肩駝背、頭前引,腰椎、骨盆變形,甚至引起下肢關節、足弓變形。而且,每天坐著超過6小時,骨質每年減少可達1%,出現骨質疏松、骨折、關節疼痛等。
             
              2、對肌肉功能:久坐時肌肉活動量減少,卡路里燃燒速度不到走路所消耗的三分之一,肌肉內供氧量和營養成分減少,電流活動下降,出現肌肉僵硬、酸痛、萎縮無力。除此之外,久坐壓迫了盆腔和下肢的血流,如果坐姿不正確,更是損傷盆底肌,出現漏尿,并嚴重影響性生活質量。
             
              3、對血糖、血脂:久坐使胰島素消耗葡萄糖的量減少40%,肌肉吸收脂肪量減少,導致血脂增高,如甘油三酯和低密度脂肪酸(壞膽固醇)上升,脂肪堆積引起肥胖,尤其是腹型肥胖。
             
              4、對心腦肺功能:久坐活動量減少使心肌收縮力下降,心臟射血量降低,血流減慢使心臟供血減少,增加冠心病的風險。而久坐使呼吸淺快,進入到肺的空氣交換只在肺的上段部分,久而久之,中下段的肺組織會出現退行性地老化,這樣又導致運動能力下降。久坐還可影響大腦供血,出現頭暈、精神不振。
             
              5、對血液循環:久坐使血液流動緩慢,血液粘稠度增加,下肢靜脈血回流緩慢,出現下肢深靜脈血栓。也就是血液里面出現了血凝塊,這些血凝塊隨著血流跑到肺里,很快可能導致死亡。這就不難理解經常報導“辦公室猝死”和“經濟艙綜合征”了。另外,對于女性而言,久坐可使盆腔淤血,出現痛經、內分泌失調、宮頸炎甚至不孕癥。
             
              6、對胃腸道功能:久坐使胃腸蠕動減弱,影響消化吸收,食欲下降。更重要的是加重便秘,腸道代謝物長時間積留在體內,使結腸癌的風險大大增加。
             
              7、增加疾病風險:久坐可能增加前列腺癌、乳腺癌、高血壓、心血管疾病、中風以及抑郁和焦慮等疾病。
             
              久坐的危害還不止以上這些,長期久坐很有可能患糖尿病、腰椎病、痔瘡等多種疾病。為了預防久坐的危害,平時一定要多運動,身體健康才是最重要的。其實每天只要運動30分鐘,就可以明顯改善我們的健康狀況,讓我們動起來吧!
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